Solskydd i Sverige – behöver du SPF året runt?

Kort svar: UV-strålningen i Sverige varierar kraftigt över året. Enligt Strålsäkerhetsmyndigheten ligger UV-index på sommaren vanligen mellan 4 och 7 när solen står som högst, medan det runt vintersolståndet sällan är högre än 2. Behovet av solskydd är alltså störst från vår till tidig höst, mitt på dagen – men det finns fler saker att ha koll på.

Vad är UV-index?

UV-index är ett mått på hur stark solens UV-strålning är. Ju högre siffra, desto snabbare kan huden påverkas. Strålsäkerhetsmyndigheten beskriver nivåerna 3–5 som måttliga och 6–7 som höga. UV-index är noll på natten, stiger efter soluppgången och är som högst kring mitt på dagen.

När är solen starkast i Sverige?

• Mitt på dagen, när solen står som högst.
• Från vår till tidig höst, när UV-index regelbundet når måttliga eller höga nivåer.
• I fjällen på vårvintern, där snön reflekterar solljuset och du ofta är ute länge.

Dagens UV-index hittar du hos Strålsäkerhetsmyndigheten.

Så råder Strålsäkerhetsmyndigheten dig att skydda dig

Solskyddsmedel är bara en del av solskyddet. Myndigheten lyfter fram:

1. Kläder – det bästa skyddet. Lösa, mörka och tätt vävda tyger skyddar bättre.
2. Skugga – kan minska UV-strålningen med upp till hälften.
3. Hatt och solglasögon – skyddar huvud, ansikte, nacke och ögon.
4. Solskyddsmedel som komplement – där kläderna inte täcker. Välj medelhög (SPF 15–25) eller hög (minst SPF 30) solskyddsfaktor.

De vanligaste misstagen med solskydd

• För lite mängd. Enligt Strålsäkerhetsmyndigheten använder de flesta bara 20–50 procent av den rekommenderade mängden. Då blir skyddet lägre än det som står på förpackningen.
• Ingen återapplicering. Smörj på igen efter några timmar – särskilt efter bad, svettning och handdukstorkning.
• Att lita enbart på solskyddsmedel. Ingen produkt ger 100 % skydd. Undvik stark sol mitt på dagen och komplettera med kläder och skugga.

Behöver jag solskydd i ansiktet varje dag?

Under den del av året när UV-index når måttliga nivåer är det enklast att göra solskyddet till en vana: som sista steg i morgonrutinen, varje dag. Under de mörkaste vintermånaderna är UV-strålningen låg i Sverige, men många väljer ändå att behålla vanan – och planerar du en fjällresa eller semester söderut är solskyddet en självklarhet.

Så får du in solskyddet i morgonrutinen

1. Rengör vid behov.
2. Återfukta med en lätt kräm eller gel, till exempel Niacinamide Gel Moisturiser.
3. Avsluta med solskydd – generöst, som sista steg.

Luminous Defence SPF 50 är ett mineralbaserat solskydd i en stick utan färgton, med bland annat riskliolja, jojobaolja och havtornsolja. Stickformatet gör det enkelt att ha med sig och återapplicera under dagen. Dra sticket generöst över ansiktet som sista steg på morgonen, före solexponering. Ingen produkt ger 100 % skydd – undvik stark sol mitt på dagen och komplettera med skyddande kläder.

Vanliga frågor

Behöver man solskydd på vintern i Sverige?

Runt vintersolståndet är UV-index i Sverige sällan högre än 2, enligt Strålsäkerhetsmyndigheten. Behovet är störst från vår till tidig höst, mitt på dagen. I fjällen på vårvintern kan det vara klokt att skydda sig även om det är kallt.

Vilken solskyddsfaktor ska man välja?

Strålsäkerhetsmyndigheten rekommenderar medelhög (SPF 15–25) eller hög (minst SPF 30) solskyddsfaktor, som komplement till kläder och skugga.

Hur ofta ska man smörja på solskydd igen?

Smörj på igen efter några timmar, och särskilt efter bad, svettning och handdukstorkning.

När är solen starkast i Sverige?

UV-strålningen är starkast när solen står som högst, kring mitt på dagen. På sommaren ligger UV-index i Sverige vanligen mellan 4 och 7 vid den tiden.

Läs vidare

• Vad är en bra hudvårdsrutin?
• Hudvård på vintern
• Morgonrutin – fukt och SPF 50

Källor: Strålsäkerhetsmyndigheten – Fakta om UV-index, Strålsäkerhetsmyndigheten – Skydda dig i solen.

Vidare läsning från oberoende källor

• Sol och solarier – Strålsäkerhetsmyndigheten
• How to apply sunscreen – American Academy of Dermatology